冬季养生,牢记“三少做”、“三多吃”,排毒养胃,身体更健康

2019-08-12 09:00:01来源:北京科技网

冬天可以说是我们身体抵抗力最弱的时候,那种冷让你无处可躲,身体非常容易出现各种各样的小毛病,所以我们必须牢记“三不做”、“三多吃”,这样才能够保证冬季少生病,身体更健康。三不能

1、少做室外运动

刚刚立冬气温已经给了我们一个“下马威”,让我们感受到了寒冷的气息,更不要提接下来的日子,所以在冬天,一定要尽量减少室外的运动时间以及运动项目,因为这样很容易给身体造成冻伤,而且冬天穿的都比较厚,活动起来非常不灵活,如果再遇到下雪,那很容易滑倒伤害到骨头,所以大家可以选择一些适合室内的运动方式,这样既不耽误健身,又能够保障不会受到意外的伤害。

2、少吹暖气或空调

对于北方,对抗冬天的法宝就是暖气;而对于南方,空调的制热功能也被频繁使用,但是冬天的空气本身就比较干燥,而这两种取暖方式会让房间空气更加干燥,所以稍不小心就会上火咳嗽嗓子疼,所以建议大家尽量少使用暖气以及空调,如果实在太冷一定要多喝水,而且可以经常给房间洒一些水保证空气湿度。

3、少吃肉

冬季可以说跟火锅是绝配,所以牛羊肉的消耗量很大,但是羊肉属于热性,适量的吃能够帮助身体御寒,可是如果吃太多反而会让身体上火。而牛肉相对不太好消化,吃太多会给肠胃造成负担。

三多吃

1、莲藕

莲藕的成熟时间刚好是冬天,所谓食物的成熟时间就是最适合吃的时节,冬天吃莲藕不仅保证它的新鲜,更重要的是它可以有效的养阴清热,对于干燥的冬季非常有益,同时它也能够帮助肠胃对于其他食物的消化吸收。

2、萝卜

俗话说冬吃萝卜夏吃姜,其实这都是老前辈经过多年的生活经验得出的结论,因为夏天吃姜,可以驱除体内的湿寒之气,而冬天多吃萝卜可以帮身体排出体内燥热,这也是为什么在北方一到过年都会在家里边囤好多的萝卜。

3、菠菜

菠菜的本身属性偏凉,对于冬天经常上出现体内燥热有很好的缓解作用,而且还能够养血止血,还有就是冬季天气比较干燥,所以经常吃的都比较油腻,很容易出现便秘,而菠菜能够让身体更顺畅的排出体内垃圾。


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