健身爱好者日常生活是怎样的?(厂长的一天)

2019-09-10 09:00:01来源:米尔体育网

本文用来来记录我作为一个普通健身爱好者一天的生活,其实也一直有很多朋友私信问我怎么平衡工作和生活,正好写一篇文章认真与大家分享。

健身爱好者日常生活是怎样的?(厂长的一天)

其实对于健身爱好者来说,每天晚上睡前一定会计划好第二天的训练时间和训练内容,我一般是晚上1点睡到早上8点,睡前洗完澡躺着玩一会手机顺便酝酿睡意,这时候会大概想一想第二天的训练内容。

(我的睡眠质量非常好,瞬间入睡,早上没有闹钟醒不来)。

早餐一般是三个全蛋+一杯酸奶。

早上正常到单位上班,中午回到家吃午饭,中午我大部分都是自己做饭(特别忙的时候我会在单位食堂吃),在很多人的印象里,健身的人吃的非常可怕,甚至无油无盐,其实这只是媒体里描述的假象罢了(有少量职业健美运动员会这么干,但也只是备赛期偶尔这么干,平时还是正常吃喝),对于普通健身爱好者来说,没有任何无油无盐的必要。

拿我做例子,我祖籍北方人,所以我更喜欢面食,过去一阵子的午餐,我的搭配都是几个自己提前做好的包子+几大块提前卤好的鸡肉or牛肉。

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我会找一个周末一次卤上20斤的肉,然后包几百个包子,放在冰箱冷冻起来,吃的时候花十分钟把包子和肉蒸熟即可。

偶尔我特别有兴致的时候,我会认真做个增肌减脂餐,类似这样的,但也只是心情特别好的时候。大多数时候,我还是包子+肉的组合。

健身爱好者日常生活是怎样的?(厂长的一天)

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做为调剂,我会去小区门口的沙县(一碗牛腩粉+五个鸡腿哈哈哈)或者兰州拉面(一碗牛肉炒面+一个凉拌牛肉)之类的切换。我会在每周选一两天吃两顿蔬菜含量多的正餐,我不爱吃蔬菜但很爱吃水果(我认为蔬菜的作用被大大夸大了)。

中午吃完饭再睡一个小时(我每天至少睡8h)

下午正常上班,五点半到家吃饭,晚餐跟午餐差不多,不过如果晚上是个大容量训练日,晚餐就会变成这样。

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一个10吋披萨,一大碗我堂妹给我从贵州寄来的辣子鸡(微波炉一热就吃),两个苹果,一大杯茶,全部干掉!

晚饭后休息一会,刷刷手机,消化消化,收拾东西就去健身房了(健身房离家很近开车十五分钟)。

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练前饮料,我的选择一般是一杯星巴克的超大杯美式(还要+2shots,我是个重度咖啡因成瘾患者)

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或者氮泵一勺半(这玩意上头更快

,而且比咖啡方便便宜,不用去咖啡店,可以节约时间)。

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训练过程基本都差不多,我一直追求力型兼备,力量和体型对我来说都很重要。

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卧推140kg做组(体重82kg)

我在训练的时候都非常专注和认真,如果我是自己训练,我基本都是带着耳机不说话,沉浸在自己的世界里,如果带学员训练(我兼职教练),我的所有注意力都在学员身上,看他的状态,呼吸,体能,根据实际情况调整计划。

训练中我经常吃蛋白棒和喝蛋白粉,随时补充能量(我的单次训练容量很大)。

健身爱好者日常生活是怎样的?(厂长的一天)

回到家差不多十点,每天晚上十点到十二点这两个小时是我写健身文章的时间,雷打不动,每天的训练很累,但静下心来写文章让我感觉非常放松(算不算劳逸结合哈哈哈)。睡前我会再来一些蛋白粉和肌酸作为补充,然后洗澡睡觉。

题主问普通健身爱好者是不是生活很精彩,其实不是,除了比较规律训练,会很注意休息,饮食别太油腻少碰垃圾食品之外,没什么太大区别。

最大的区别还是在于心态上。

我已经快四年没有去过酒吧KTV之类,跟朋友聚会也是选择很亲密的好友,无效社交越来越少。

目前有越来越多的事情要做,除了干好自己的本职工作(我在央企做管理,我本身工作态度很认真负责),健身这个副业占用了我大量的时间,开健身培训班,写健身干货,拍视频教学,跟健身的朋友们交流…我已经有一段时间周末都没休息在工作了。

真有时间闲下来,我会喝茶看书陪家人,最近又把三体翻出来重新读,看浩瀚的宇宙观的书会让我觉得非常平凡和渺小,一些生活和工作的压力也就显得很微不足道了。

虽然是个普通健身爱好者,但我非常喜欢北野武的一句话:“虽然辛苦,我还是会选择那种滚烫的人生”。

健身爱好者日常生活是怎样的?(厂长的一天)

感谢阅读,新年快乐!

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